حاسبة كتلة الجسم BMI ونطاق الوزن الصحي

كيف تُحسب كتلة الجسم

كتلة الجسم (BMI) = الوزن بالكيلوجرام ÷ مربع الطول بالمتر. مثال توضيحي: وزن 78 كجم وطول 165 سم (1.65 م). مربع الطول 1.65 × 1.65 = 2.7225، فالكتلة = 78 ÷ 2.7225 = 28.7، أي في فئة زيادة الوزن. وإن كتبت الطول بالقدم والإنش والوزن بالباوند حوّلتها الحاسبة إلى سم وكجم أولًا (الإنش = 2.54 سم، والباوند = 0.4536 كجم).

التصنيفات

• أقل من 18.5: نحافة.
• من 18.5 إلى أقل من 25: وزن صحي.
• من 25 إلى أقل من 30: زيادة وزن.
• من 30 فأكثر: سمنة، وتنقسم إلى الدرجة الأولى (30 إلى أقل من 35) والثانية (35 إلى أقل من 40) والثالثة (40 فأكثر).

الوزن الصحي لطولك وكم تبعد عنه

لا يوجد «وزن مثالي» واحد لكل الناس، بل نطاق. تضرب الحاسبة مربع طولك في 18.5 وفي 24.9. ففي مثال طول 165 سم: 2.7225 × 18.5 = 50.4 كجم و2.7225 × 24.9 = 67.8 كجم، فالنطاق من 50.4 إلى 67.8 كجم. ووزن 78 كجم يزيد عن الحد الأعلى بنحو 10.2 كجم. هذا هو المعنى العملي لـ«حساب الوزن المثالي» هنا.

حدود المقياس

• BMI أداة فرز، لا تشخّص مرضًا وحدها. وهو لا يفرّق بين العضل والدهون، فقد يُصنَّف رياضي عضلي في زيادة الوزن وهو قليل الدهون. ولا يبين أين يتوزع الدهن، ولذلك يُستعان أيضًا بقياس محيط الخصر.
• أوصت لجنة خبراء منظمة الصحة العالمية (2004) بنقطتين للتدخل الصحي لدى الآسيويين هما 23 و27.5، لأن الخطر قد يرتفع عند كتلة أقل. وتستعمل هيئة الصحة البريطانية الحدّين 23 و27.5 لأصول جنوب آسيا والصين وآسيا والشرق الأوسط وأفريقيا. ولا تذكر هذه المصادر حدودًا خاصة بالمصريين، فاسأل طبيبك.
• لا تنطبق الحاسبة على الحمل، ولا على من هم دون 18 سنة، فهؤلاء يُقيَّمون على منحنيات النمو.

أخطاء شائعة

• كتابة الطول بالمتر في خانة السم (1.65 بدل 165).
• الخلط بين الباوند والكيلوجرام.
• الحكم على الصحة برقم واحد.

المصادر

• CDC: فئات كتلة الجسم للبالغين (حدود 18.5 و25 و30 ودرجات السمنة)
• منظمة الصحة العالمية: صحيفة وقائع السمنة وزيادة الوزن (تعريف BMI، والأطفال بمنحنيات النمو)
• NHS: زيادة الوزن والسمنة (العضل، وحدود 23 و27.5 لبعض الأصول)
• WHO Expert Consultation, Lancet 2004;363:157-63 (نقاط 23 و27.5 لدى الآسيويين)

أسئلة شائعة

كيف أحسب كتلة الجسم BMI؟

اقسم وزنك بالكيلوجرام على مربع طولك بالمتر. وزن 78 كجم وطول 1.65 م: 78 ÷ 2.7225 = 28.7.

ما هو الـBMI الطبيعي؟

من 18.5 إلى أقل من 25 يُعدّ وزنًا صحيًا. ما دونه نحافة، ومن 25 زيادة وزن، ومن 30 سمنة.

كيف أعرف وزني المثالي لطولي؟

لا يوجد رقم واحد، بل نطاق وزن صحي لطولك. تحسبه الحاسبة من BMI بين 18.5 و24.9 وتبيّن كم تبعد عنه.

هل BMI دقيق للرياضيين؟

لا دائمًا. لا يفرّق المقياس بين العضل والدهون، فقد يُصنَّف الرياضي العضلي في زيادة الوزن. استشر الطبيب.

هل تصلح الحاسبة للأطفال أو الحامل؟

لا. هي للبالغين 18 سنة فأكثر، والأطفال يُقيَّمون على منحنيات النمو بحسب العمر والجنس. ولا تنطبق على الحمل، فاسأل طبيبتك.

هل تحفظون وزني وطولي؟

لا. الحساب يتم في متصفحك ولا نرسل شيئًا إلى خادم. وإن أردت الرجوع إلى حسبتك فانسخ رابطها.

اقرأ الدليل

• اقرأ المقالماذا تعني نتيجة كتلة الجسم BMI؟ وأين يقصر هذا المقياس
• اقرأ المقالكم سعرًا حراريًا أحتاج يوميًا؟ معدل الحرق BMR وTDEE وسرعة آمنة

أدوات مجانية أخرى

• حاسبة السعرات الحرارية ومعدل الحرق: احسب معدل الحرق (BMR) وسعراتك اليومية للحفاظ على وزنك بحسب نشاطك، مع خيارات هادئة لإنقاص الوزن ببطء أو زيادته ببطء. للبالغين. مجانية وبلا تسجيل.
• حاسبة موعد الولادة وعمر الحمل بالأسابيع: احسب موعد الولادة المتوقع من أول يوم في آخر دورة أو من تاريخ الحمل، مع عمر الحمل بالأسابيع والأيام والثلث الحالي وتواريخ المراحل. مجانية وبلا تسجيل.
• حاسبة التبويض وأيام الخصوبة: احسب يوم التبويض المتوقع وأيام الخصوبة وموعد الدورة القادمة والدورات الثلاث التالية من أول يوم في آخر دورة، لتخطيط الحمل. مجانية وبلا تسجيل.
• حاسبة هامش الربح للصيدلية: الربح والخصم: حساب نسبة الربح والخصم في الصيدلية: ربح الوحدة والهامش والزيادة على التكلفة وأثر الخصم، من سعر الشراء والبيع أو الهامش المستهدف. مجانية وبلا تسجيل.
• حاسبة نقطة إعادة الطلب ومخزون الأمان للصيدلية: حاسبة نقطة إعادة الطلب: احسب مخزون الأمان للصيدلية والكمية المقترحة للطلب من متوسط المبيعات اليومية ومدة التوريد، مع تنبيه لانتهاء الصلاحية. مجانية.
• حاسبة تكلفة غياب المرضى عن مواعيد العيادة: احسب نسبة غياب المرضى وخسائر المواعيد الملغاة في العيادة شهريًا وسنويًا، وما تستردّه بنظام تذكيرات أو عربون، وأقصى تكلفة تُغطّى منه. مجانية وبلا تسجيل.
• حاسبة تكلفة القطعة لمصانع الملابس: احسب تكلفة القطعة من القماش والإكسسوارات والعمالة والمصاريف العامة والمرفوض، واعرف سعر البيع بهامش الربح الذي تريده. مجانية وبلا تسجيل.
• حاسبة استهلاك القماش: احسب استهلاك القطعة من القماش بالمتر وبالكيلو من طول الماركر وعدد القطع فيه، وعدد الطبقات والقماش المطلوب لأمر كامل. مجانية وبلا تسجيل.
• حاسبة نقطة التعادل للمصنع: احسب كم قطعة في الشهر تغطي المصاريف الثابتة لمصنعك، وكم قطعة تحتاجها لتحقيق الربح الذي تريده، وهامش الأمان عند إنتاجك الحالي. مجانية وبلا تسجيل.
• حاسبة إنتاجية العامل وأجر القطعة: احسب إنتاج العامل أو الخط في اليوم من الوقت القياسي للقطعة، وأجر القطعة الذي يحقق للعامل الأجر المستهدف، والكفاءة الفعلية من الإنتاج الحقيقي. مجانية وبلا تسجيل.
• حاسبة ضريبة القيمة المضافة: أضف ضريبة القيمة المضافة إلى السعر أو استخرجها من سعر شامل، لصنف واحد أو أكثر، بنسبة مصر 14% أو السعودية 15% أو الإمارات 5% أو أي نسبة تكتبها. مجانية وبلا تسجيل.
• صانع جدول المذاكرة: اكتب موادك ومواعيد امتحاناتها وعدد حصص المذاكرة في اليوم، فتصنع لك الأداة جدول مذاكرة يومًا بيوم، جاهزًا للطباعة أو الحفظ PDF. مجانية وبلا تسجيل.

كل الأدوات